Frigorífico

Categorías: Alimentos, Nutrición

El desperdicio de alimentos está haciendo mucho daño al planeta. Cada vez somos más personas, y la Tierra ofrece unos recursos limitados. Las economías familiares también salen perjudicadas, ya que tirar comida a la basura es un lujo que, al cabo del año, supone un gran gasto. Si deseas luchar contra este problema, sigue estos consejos de almacenamiento dirigidos a la verdura, el pan, los limones y el aguacate.

Almacena la verdura correctamente: ¿Ves como las espinacas y otras verduras se estropean en el frigorífico sólo unos días después de comprarlas? Mantenlas frescas y crujientes durante más tiempo metiéndolas en una bolsa hermética forrada con una servilleta de papel.

Running en invierno

Categorías: Deportes y fitness, Salud

Por lo general, las bajas temperaturas no deben representar un impedimento para practicar runnning al aire libre en invierno. Al contrario de lo que muchos piensan, nunca hace demasiado frío para salir ahí fuera y mantenerse en forma con unas buenas carreras. Bueno casi nunca, como comprobarás más adelante.

A pesar de ello, es importante tener presente que hay que prestar atención al cuerpo cuando las temperaturas son seriamente frías. Este nos dirá si hemos dejado de estar seguros o hay riesgo de lesiones o todo va bien y podemos continuar normalmente con nuestra carrera.

Categorías: Consejos, Nutrición, Salud

Si buscamos adelgazar, mantener una dieta saludable y gozar de buena salud, debemos saber identificar cuáles son las mejores horas para desayunar, comer y cenar para no coger peso innecesario.

La gente que está a dieta evita comer ciertos alimentos para primar otros. Controlar las horas para que no nos engorde y tengamos los nutrientes y vitaminas necesarios para mantenernos enérgicos durante todo el día. 

Categorías: Alimentos, Nutrición

Si haces elecciones saludables como tomar una ensalada para comer, pero comienzas a apilar sobre ella tus toppings favoritos, no sólo no conseguirás ningún avance en lo referente a tu salud, sino que estarás haciéndole un flaco favor a tu silueta. Los siguientes son los toppings para ensaladas menos saludables:

Demasiado queso: Aunque puede ser parte de una dieta saludable, no todo el queso se produce de la misma manera. Si abusas de quesos altos en calorías –como cheddar, brie o mozzarella–, harás que tus ensaladas pierdan sus cualidades saludables, convirtiéndose en puro sodio y colesterol. Apuesta por quesos bajos en grasa, pero manteniendo siempre las porciones bajo control. Otra opción es apartar los lácteos, sustituyéndolos por aguacates. Si echas de menos la salinidad del queso, espolvorea un poco de sal y pimienta sobre tu ensalada.

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