Categorías: Alimentos, Nutrición

El desayuno. La comida más importante del día. Si hay una comida en la que debemos esforzarnos es esta, pero qué hace ¿qué diferencia a tu desayuno habitual de un gran desayuno?

Tener en cuenta estos sencillos consejos te ayudará a que tus desayunos sean más saludables, algo que notarás no sólo en la línea, sino en otros muchos aspectos, como, por ejemplo, el estado de ánimo y el tránsito intestinal:

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Las grasas saludables contienen antioxidantes como la vitamina E, que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo. Recuerda que unos niveles altos aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.

Los ácidos grasos omega 3 y omega 6 desempeñan un importante papel en el mantenimiento de muchas funciones corporales. Un buen aporte de estas sustancias a través de la dieta ayuda a mantener el sistema inmunológico y el corazón a pleno rendimiento.

Los smoothies representan una manera rápida de consumir un montón de ingredientes saludables de sola vez, algo que es una gran ventaja para las personas con poco tiempo para meterse en la cocina. Es tan sencillo como añadirlos a la batidora y presionar un botón.

Sin embargo, es altamente importante controlar su contenido en azúcar. Por ejemplo, un plátano grande puede sumar a tu smoothie 20 gramos extra de azúcar, mientras que lo aconsejable es no sobrepasar los 10 gramos cada vez. Las siguientes son cinco recetas de smoothies bajos en azúcar, ordenados de menor a mayor, que te ayudarán a disfrutar de esta comida a la vez que cuidas la línea:

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